나를 부드럽고, 다정하고, 참을성 있게 대하라.
나 자신을 위로하고 사랑하는 12가지 방법
1. 나에 대한 모든 비판과 평가를 멈춰라.
비판은 절대 변화를 일으키지 못한다. 자신을 비판하지 마라. 자신을 있는 그대로 받아들여야 모두가 변한다. 자신을 비판하면 부정적으로 변한다. 반면 자신을 인정하면 긍정적인 변화가 일어난다.
2. 후회스러운 과거와 나의 잘못을 용서하라.
후회스러운 과거를 잊어라. 당신은 그때 당신이 지닌 이해, 인식, 지식을 토대로 최선을 다했다. 이제 당신은 성장과 변화를 거치고 있으며, 다른 삶을 살 것이다.
3. 나를 두렵게 하는 모든 것으로부터 벗어나라.
자신을 겁주지 마라. 그것은 끔찍한 방식이다. 당신에게 즐거움을 주고 무서운 생각을 즉시 즐거운 생각으로 바꾸는 정신적 이미지를 찾아라.
4.자신을 부드럽고 다정하게 대하라.
새로운 사고방식을 익힐 때 자신을 참을성 있게 대하라. 당신이 진정으로 사랑하는 사람을 대하듯 자신을 대하라.
5. 나의 삶, 나 자신을 긍정하라.
자기혐오는 자신의 생각을 미워하는 것이다. 그런 생각을 한다고 자신을 미워하지 마라. 삶을 긍정하는 쪽으로 부드럽게 생각을 바꿔라.
6. 과해도 좋다. 나를 칭찬하고 칭찬하라.
비판은 내면의 기쁨을 무너트린다. 칭찬은 기백을 북돋는다. 자신을 최대한 많이 칭찬하라. 아무리 사소한 일이라도 아주 잘하고 있다고 자신에게 말하라.
7. 머뭇거리지 말고 도움을 청하라.
나를 도와줄 사람을 찾아라. 친구에게 당신을 도와줄 기회를 줘라. 필요할 때 도움을 청할 줄 알아야 현명하다.
8. 나의 부정적인 면을 인정하고 받아들여라.
필요를 충족하기 위해 부정적인 면을 만들었음을 인정하라. 이제 필요를 충족할 새롭고 긍정적인 방법을 찾을 것이다. 오래되고 부정적인 패턴은 사랑의 힘으로 떠나보내라.
9. 내 몸을 아끼고 보살펴라.
어떤 음식이 나에게 영양소가 될지에 대해 공부하라. 당신의 몸은 최고의 활력과 원기를 갖기 위해 어떤 먹거리를 필요로 하는가? 운동에 대해 공부하라. 당신은 어떤 운동을 즐기는가? 어떤 운동을 하고 싶은가? 어떤 운동이 가장 잘 맞는가?
10. 재미를 즐겨라. 격정적으로.
어린 시절에 즐거움을 안긴 일들을 떠올려서 지금 당신의 삶에 되살려라. 당신이 하는 모든 일에서 재미를 느낄 방법을 찾아라. 삶의 기쁨을 표현하라. 미소를 지어라. 웃음을 터트려라. 기뻐하라.
11. 나를 사랑하라. 바로 지금.
몸이 나아지거나, 살이 빠지거나, 새 직장을 구하거나, 새로운 관계를 맺을 때까지 기다리지 마라. 지금 나 자신을 사랑하기 시작하라. 그리고 할 수 있는 최선을 다하라.
12. 미러워크를 하라.
자주 나의 눈을 들여다보라. 날로 자신을 더욱 사랑하는 마음을 표현하라. 거울을 바라보며 나 자신을 위로하고 사랑하라.
